10 trikova koji će vam pomoći da provodite manje vremena “buljeći” u telefon

Ovi savjeti vam mogu pomoći u želji da smanjite upotrebu telefona i da više vremena odvojite za stvari koje će vas ispuniti.

Većina ljudi je danas neraskidivo vezana za svoj pametni telefon. On nam može pomoći da budemo produktivniji i da unaprijedimo kvalitet života, ali može biti i veliki ometač.

Mnogi ljudi ne umiju da ograniče  upotrebu telefona, što negativno utiče na njihovu produktivnost i mentalno zdravlje. Istraživanja su pokazala da u prosjeku provedemo dva sata i 51 minut dnevno koristeći telefon, što je previše vremena u odnosu na sve što bismo mogli da uradimo ako bismo odložili telefon, piše Medium.

Ukoliko imate želju da se oslobodite navike da svaki čas držite telefon u ruci i provjeravate ima li nešto novo na aplikaciama koje koristite, ovih 10 savjeta će vam pomoći u tome:

1) Isključite obavještenja

Jedan od najlakših načina da provodite što manje vremena na telefonu je da isključite obavještenja na svim aplikacijama. Ona vam samo privlače pažnju i odvlače vas od onoga što radite. Dovoljno je da reagujete na samo jedno obavještenje i da narednih potrošite 20 minuta koristeći telefon. Kompanije tako zarađuju od aplikacija, a ako ne isključite obavještenja, dozvoljavate im da vas konstantno ometaju.

2) Promijenite lokaciju svojih aplikacija

Često otvaranje aplikacija nije voljna reakcija, nego stvar navike, automatski pokret. Jedan od načina da ovo izbjegnete jeste da redovno mijenjate mjesto aplikacija na svom ekranu. U prvih nekoliko dana ćete kliknuti tamo gdje je aplikacija bila prije nego što ste je premjestili, čime ćete vidjeti koliko automatski koristite svoj telefon. Ako aplikaciji promijenite mjesto, bićete svjesniji prilikom otvaranja aplikacija. Posle nekoliko nedelja opet ćete se navići na mjesto aplikacije, pa bi trebalo da je premjestite čim to budete primijetili.

3) Izbrišite aplikacije

Ne plašite se da izbrišete neke aplikacije. Osim onih koje nikad ne koristite, treba da uklonite i one koje vas najviše ometaju – na kojima provodite mnogo više vremena nego što biste želeli. Jedino njihovim potpunim brisanjem osiguraćete se da nećete bacati svoje vrijeme i da vam ništa neće remetiti koncentraciju i mir.

4) Koristite aplikaciju koja mjeri vreme

„Screentime“ je jedna od korisnih aplikacija koje mogu da vam pomognu da provodite manje vremena na telefonu. Ona mjeri koliko dugo ste koristili telefon i pokazuje vam koja aplikacija vam oduzima najviše vremena. „Screentime“ možete koristiti i da postavite vremensko ograničenje na aplikacije koje vas najviše ometaju.

5) Preuzmite aplikaciju „Forest“

„Forest“ je još jedna aplikacija koja će vam pomoći da manje koristite telefon. U njoj možete podesiti vremensko ograničenje tokom kojeg ne želite da koristite svoj telefon. Ako uspijete u ostvarenju ovog cilja, u vašoj „digitaloj šumi“ nići će drvo, što cijeli postupak čini zabavnijim.

6) Ne koristite telefon u prvih 30 do 60 minuta posle buđenja

Jedna studija ustanovila je da 80 odsto korisnika pametnih telefon provjerava novosti na svojim uređajima u prvih 15 minuta od buđenja, što je veliki problem. Tako se vaše misli i fokus odmah prebacuju na nove poruke, imejlove i obavještenja. Drugim riječima, vaš um će biti zatrpan mislima drugih ljudi, a ne sopstvenim. Umjesto da dan započnete tako što ćete se usredsrediti na lične ciljeve, vi se fokusirate na reagovanje na poruke drugih.Osim toga, provjeravanje novosti na telefonu neposredno posle buđenja povećava nivo stresa.

Zbog svega navedenog se preporučuje da telefon ne koristite u prvih pola sata ili sat vremena otkad se probudite. To vrijeme posvetite ličnim ciljevima i pripremite sebe za uspješan dan. Čitajte, vježbajte, napravite raspored za taj dan, pojedite zdrav doručak. Najlaški način da sebe prevarite je da podesite mod letenja pred spavanje, pa vas ujutru neće sačekati hrpa obavještenja i lakše ćete uspjeti da se uzdržite od korišćenja telefona.

7) Ne nosite stalno telefon sa sobom

Većina ljudi godinama nije izašla iz kuće bez mobilnog telefona. To znači da je on postao dio nas i da smo zavisni od njega. Kako biste ponovo postali nezavisni, potrudite se da ga ne nosite svuda sa sobom. Prošetajte bez njega, idite na kafu sa prijateljem i dogovorite se da ne nosite telefone, a kada ste u većoj ekipi stavite sve telefone na jedno mjesto i uživajte u društvu.

8) Čitajte više knjiga

Vrijeme potrošeno na čitanje knjige je uvijek bolje uloženo vreme nego ono koje ste odvojili za skrolovanje po aplikacijama. Iz knjige možete mnogo toga naučiti, a za to vrijeme telefon bi trebalo da držite što dalje od sebe kako ne biste svaki čas gledali u njega.

9) Povežite se sa prijateljima i članovima porodice

Umjesto da održavate kontakt sa ljudima preko telefona, provodite više vremena sa njima uživo. Ništa ne povezuje ljude bolje od razgovora oči u oči. Digitalne interakcije su često brze i prizemne.

10) Odredite vrijeme za telefon

Ukoliko želite da provodite manje vremena na telefonu, sebi možete pomoći i tako što ćete odrediti vrijeme za njegovo korišćenje. U tom periodu možete raditi šta hoćete na njemu, posjetiti sve aplikacije koje želite, objaviti nešto na društvenim mrežama ili se dopisivati sa nekim. Tako ćete obnoviti snagu volje, poboljšati motivaciju i više ćete uživati u samom korišćenju telefona.

Leave a Reply

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *